publicidad

Otros

Superalimentos que debes consumir

El aguacate, chía, chocolate y nopal, son algunos de los superalimentos que no pueden faltar en tu dieta.

  • 05/11/2015
  • 13:28 hrs.

Los superalimentos son aquellos que contienen cantidades superiores de antioxidantes y nutrientes esenciales que necesitamos para un adecuado funcionamiento fisiológico pero que nuestro cuerpo, no puede producir por sí solo.

Gracias a los beneficios que aportan los superalimentos, cada vez más expertos recomiendan consumirlos con mayor frecuencia ya que nos permitirán tener un mejor estado de salud.
 
Expertos como el nutriólogo Luis Prieto  y Anna Magee, la nutrióloga de Hollywood, indican que algunos de los superalimentos que más debemos consumir son los siguientes:
 
1. Nopal: son ricos en hidratos de carbono, proteínas, fibra y contiene muy pocas calorías.
 
2. Aguacate: se caracteriza por su alto contenido de vitaminas A, C, D, K, B y E, así como de omega 3 y magnesio.
 
3. Linaza: contiene una gran cantidad de fibra dietética, omega 3 y calcio.
 
4. Chocolate: su contenido de epicatequina puede ser equivalente a los beneficios que aporta el ejercicio.
 
5. Frijoles: son ricos en proteínas, potasio, calcio y antioxidantes, además de que son bajos en grasas.
 
6. Arroz negro: se caracteriza por tener un sabor a nuez y por ser rico en proteínas, vitamina E y antioxidantes.
 
7. Té verde Kukicha: este té de origen japonés tiene un sabor cremoso y es rico en calcio así como en vitamina C.
 
8. Algas: contienen yodo, proteínas y pocas cantidades de grasas.
 
9. Chía: promueve la digestión óptima gracias a que es rica en proteína y fibra.
 
(Con información de Publimetro) 
 

publicidad

publicidad

publicidad