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Mejora tus estrógenos con estos alimentos

Los estrógenos son vitales en la función del organismo, incluye estos alimentos en tu dieta y tus niveles estarán perfectamente equilibrados.

  • 16/03/2016
  • 20:08 hrs.
Los estrógenos son vitales en la función del organismo, adquiere una dieta para equilibrar tus niveles.

Date la oportunidad de consentirte y consumir estos productos… tu salud te lo agradecerá!

1.- Frutos secos

Un aperitivo que deberás consumir en específico son los albaricoques, ciruelas y dátiles, son ricos en fibra y contienen fitoestrógenos.

2.- Linaza

Aprovecha las propiedades de estas semillas agregándolas en tu yoghurt, sopas o ensaladas, recuerda tomar mucha agua porque son ricas en fibra.

3.- Semillas de sésamo

Estas semillas son ricas en fibra, fitiestrógenos y minerales.

Una pequeña porción de semillas se sésamo te aporta el 10% de hierro, magnesio y calcio, puedes adquirirlas en tiendas naturistas y supermercados.

4.- Garbanzos

Los garbanzos son ricos en fibra y proteína, la mejor manera para consumirlos es en forma de humus, con ensaladas y
en sopas.

5.- Frijoles

Además de mejorar tus niveles de estrógenos, son ricos en fibra y reducen el colesterol.

6.- Alfalfa

Estos alimentos mejoran tus niveles de estrógenos porque son ricos en fitonutrientes y bajos en calorías y carbohidratos, reduciendo el colesterol de la sangre.

7.- Frijoles de soya

Las cualidades de los frijoles de soya son las siguientes:

Ricos en fibra, fáciles de incluir en la dieta, altos en proteína, ricos en minerales, hierro, magnesio y calcio.

Ahora que ya sabes como mantener tus niveles de estrógenos equilibrados, procura tener una dieta saludable, y en poco tiempo verás grandes cambios.

 

(Con información de Mejor con Salud)

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