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Cambios hormonales, cinco formas de frenar sus efectos
Todas las mujeres experimentan diferentes tipos de síntomas físicos y mentales
- 22/04/2016
- 16:12 hrs.
Pero que necesitamos hacer para disminuir los molestos efectos de los cambios hormonales cada mes antes de cada periodo:
- Reducir el consumo de sal
Si consumes muchos alimentos con sal solo provocará en tu organismo una retención de líquidos. La inflamación abdominal no es la única área afectada, el cerebro también contiene parte de ese líquido y por ello se generan los estados de ánimo.
- Incrementar la ingesta de Vitamina B
Integra a tu dieta alimentos ricos en vitamina B, puedes consumir legumbres, nueces, frijoles, pan con diferentes granos y cereales.
- Incrementa el zinc y magnesio
Estos dos minerales mejoran el funcionamiento de nuestro cerebro , evita los cambios de ánimo. El zinc se encuentra en alimentos como el pescado, la carne, granos y nueces. En cambio, el magnesio está presente en las bananas, granos y legumbres.
- Evitar los extremos
Tener una vida activa es demasiado importante, pero llevarlo al exceso puede ser contraproducente. El practicar demasiado ejercicio solo producirá la suspensión del periodo, poniendo en riesgo tu salud física y mental afectando tu habilidad de procrear.
- Antidepresivos y píldoras anticonceptivas
Los médicos recomiendan el uso de antidepresivos suaves durante los días previos a tu periodo esto ayuda a controlar los cambios bruscos de ánimo. En cambio las píldoras anticonceptivas son útiles para mantener a las hormonas en su nivel normal. Para ambos casos es recomendable que lo consultes primero con tu médico, para que te indique cuál es la mejor opción para ti.
(Con información de Familias.com)
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