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Así lucen 200 calorías en diferentes alimentos

En promedio, un adulto debe consumir entre 2,000 y 2,500 calorías diarias.

  • 28/12/2015
  • 16:03 hrs.

Para mantenerse en forma, es importante llevar una buena alimentación que nos aporte los nutrientes necesarios y que a su vez, no contenga tantas calorías.

Una buena dieta consiste en comer sano y variado para no experimentar cambios agresivos, ya que disminuir el consumo de calorías de manera drástica, nos trae repercusiones a la salud como el famoso “efecto rebote”, que es recuperar el peso pérdido e incluso un poco más.
 
En promedio, un adulto debe consumir entre 2,000 y 2,500 calorías diarias, sin embargo, muchas veces llegamos a pasarnos de ese rango debido a que comemos alimentos que creemos que son sanos y por consiguiente los consumimos en mayor cantidad, pero que en realidad, nos aportan más de lo que pensamos en pequeñas cantidades.
 
Para darte un ejemplo, a continuación te decimos algunas porciones de alimentos que contienen solo 200 calorías, para que la próxima vez, decidas mejor como combinar tu menú.
 
1. 475 gramos de cebolla morada
2. 1.425 gramos de apio
3. 308 gramos de maíz
4. 66 gramos de salchicha
5. 145 gramos de pasta cocida
6. 186 gramos de frijoles negros
7. 72 gramos de pan francés
8. 50 gramos de Splenda
9. 385 gramos de manzana
10. 51 gramos de gomitas
11. 68 gramos de Tootsie Pops
12. 34 gramos de mantequilla de maní
13. 51 gramos de cereal Fruit Loops (cerca de una cucharada)
14. 55 gr de cereal Cranberry Vanilla Crunch
15. 333 ml de leche entera
16. 496 ml de Coca Cola
17. 60 ml de Bailey’s
 
(Con información de Upsocl)
 
 

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