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Ejercicio y Deporte

¿Tienes el Síndrome del trasero dormido?

Ejercicio para gluteos

  • 29/12/2017
  • 13:13 hrs.

¿Tienes el Síndrome del trasero dormido?


 


Ejercicio para gluteos


Para evitar el síndrome del trasero dormido, Mejor con Salud nos recomienda el siguiente ejercicio. Comienza el ejercicio en la misma postura que el anterior, apoyando codos, rodillas y antebrazos en el piso. Aprieta el estómago.

  • Levanta la pierna derecha a la altura de la cadera, flexionando la rodilla. Las patadas se pueden hacer tanto para arriba (como si la planta del pie tocara el techo) o bien para atrás, estirando la pierna y que quede recta.

  • En cualquiera de los casos debes mantener durante unos segundos. Haz ocho repeticiones y cambia de pierna. Para que el ejercicio tenga más resistencia, puedes usar unas pesas de tobillos.


También puedes ver: ¿Cómo hacer ejercicio con tu mascota?

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