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Ocho consejos para perder los kilos ganados

Luego de cenar en abundancia y comer un gran pedazo de rosca de Reyes, podrías querer bajar el peso ganado, para ello checa estos tips.

  • 08/01/2013
  • 16:49 hrs.

 Las fiestas han terminado, pero los kilos se han quedado, y seguramente alguno de tus propósitos es perder cuando menos el peso ganado, y para ello aquí ocho útiles consejos que pueden ayudarte a reducir los kilos extras.

De acuerdo con los expertos, en la cena de Nochebuena y de Fin de año, las personas son capaces de ingerir hasta dos mil 300 calorías, lo que deja secuelas a corto y largo plazo.

Y si eres de los que prefiere disfrutar la buena comida, y probar de todo, incluyendo un buen trozo de rosca de Reyes, solo debes comenzar con una rutina saludable que te ayudará a alejarte de la obesidad:

  • Ejercítate diariamente, puedes acudir algún gimnasio a realizar ejercicio aeróbico, o caminar 30 minutos.
  • Aumente tu ingesta de frutas y verduras
  • Reparte tu alimento del día en cinco comidas
  • Asegúrate de desayunar
  • Evita picotear comida entre comidas
  • Prefiere los pescados y carnes magras y blancas
  • Bebe unos ocho vasos de agua natural cada día
  • Quítate de la vista las tentaciones que te harán subir de peso como mazapanes, turrones, bebidas con alcohol, refrescos, dulces y otros alimentos altos en grasas y azúcares. (ABC)

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