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Alimentos y Tendencias

#LunesDeReceta: licuados para mejorar la memoria

Ingredientes como la nuez, almendras y frutas, ayudarán a que tengas una mejor memoria.

  • 19/09/2015
  • 15:48 hrs.

La alimentación y una correcta nutrición, son factores que intervienen en la salud de nuestra memoria, ya que con base en distintos estudios, nuestro cerebro necesita de componentes naturales para que se ejercite y se vaya madurando con el tiempo.

Cuando llevamos una dieta alta en grasas saturadas, aumenta la producción de las proteínas  amiloideas, las cuales son las causantes de la aparición del Alzheimer, por lo que es importante mejorar nuestros hábitos alimenticios.
 
Así mismo, no debemos omitir el desayuno ya que provoca alteración en la concentración, debido a que no tenemos los nutrientes necesarios que nos le den la energía suficiente al cerebro.
 
Algunos de los alimentos más recomendados son: la avena, las fresas, la manzana, la zanahoria, las nueces, el plátano y el coco; por lo que a continuación te decimos tres sencillas recetas de licuados en los cuales puedes combinar todos estos ingredientes y que además te encantarán.
 
Licuado de manzana, zanahoria y almendras
 
Ingredientes:
•2 manzanas
•3 zanahorias.
•3 nueces.
•3 almendras.
 
Preparación:
-Pela las nueces y las almendras.
-Licua a intensidad máxima todos los ingredientes.
-Sirve y bebe de inmediato
 
 
Licuado de fresas y avena
 
Ingredientes:
•3 fresas.
•Medio vaso de avena.
•Un vaso de leche descremada.
•2 cucharadas de miel.
 
Preparación:
-Licua las fresas, la avena y la miel hasta que la mezcla quede uniforme.
-Agrega la leche a la mezcla y vuelve a licuar.
-Sirve y disfruta.
 
Licuado de coco y plátano
 
Ingredientes:
•1 vaso de leche descremada.
•5 almendras.
•Medio plátano maduro.
•1/7 de coco cortado a trozos pequeños, sin cáscara.
 
Preparación:
-Coloca el plátano y el coco en la licuadora.
-Agrega la leche y las almendras.
-Licua todos los ingredientes hasta que la mezcla quede uniforme 
-Sirve y disfruta. Si lo deseas, puedes agregar un poco de canela. 
 
(Con información de Mejor con Salud)

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