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Los mejores alimentos para la temporada de influenza
Alimentos y Tendencias

Los mejores alimentos para la temporada de influenza

Fotografía: Dialprix

La temporada de influenza en México comienza en el mes de octubre y finaliza en el mes de marzo.

  • INGRID SILVA
  • 25/09/2020
  • 15:10 hrs.

Información del Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS) indica que la influenza es una enfermedad que puede transmitirse de persona a persona, ya sea porque el virus entra al organismo por la nariz, boca u ojos, a través de gotitas de saliva que son expulsadas al toser y estornudar o al saludar de beso, abrazo o mano a una persona con la infección respiratoria.

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Los alimentos más recomendados durante la temporada de influenza

La influenza puede también contagiarse si se tiene contacto con superficies contaminadas previamente por gotitas de saliva de una persona enferma de influenza, por ejemplo, teclados de computadora, mesas, manijas, barandales, teléfonos, telas o pañuelos desechables.

¿Cuándo empieza la temporada de influenzaLa temporada de influenza en México comienza en el mes de octubre y finaliza en el mes de marzo. El virus de la influenza se propaga con rapidez por brotes estacionales que se repinten cada año, durante el otoño y el invierno. Se trata de un virus que cambia, por ello, la vacunación debe realizarse cada año.

En temporada de influenza, la principal recomendación es consumir verduras y frutas, particularmente las que son de color amarillo y verde pues aportan vitamina C para sentirte mejor y fortalecer las defensas de tu cuerpo. Por su aporte nutritivo las 5 mejores opciones son:

1. Naranja

2. Manzana

3. Limón

4. Guayaba

5. Mandarina.

¿Cuáles son los síntomas de la influenza?

Los principales síntomas de influenza son: fiebre mayor a 38°C, dolor de cabeza y tos, acompañados de uno o más de los siguientes signos o síntomas:

-          Congestión nasal

-          Dolor muscular

-          Diarrea

-          Dolor al tragar

-          Escurrimiento nasal

-          Dolor de articulaciones

-          Enrojecimiento nasal

-          Dolor de estómago

-          Fatiga

-          Dolor de pecho.

Más consejos para protegerte de la influenza

Las medidas para protegerte de la influenza incluyen principalmente la vacunación, primordialmente en adultos mayores y niños, pero también se recomienda:

1. Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.

2. Abrígate bien, puedes utilizar guantes, gorro, calcetines gruesos y una bufanda que cubra tu boca y nariz.

3. Evita tener contacto con personas que tengan enfermedades respiratorias.

4. Si tienes síntomas de influenza, nunca te automediques y consulta con un especialista.

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Finalmente, recuerda consultar siempre con tu especialista y tomar las medidas básicas de prevención durante la pandemia de covid-19, como usar cubrebocas, distanciamiento físico y lavado de manos.


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