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Come yogurt con fruta, tu estómago te lo agradecerá

Al mezclar estos alimentos, evitarás la inflamación, los malestares y mejorarás tu tránsito intestinal.

  • 28/04/2016
  • 12:51 hrs.
La fruta es una excelente opción para incluir en el desayuno y si se le agrega yogurt mucho mejor, pues proporciona muchos beneficios a la salud pero ¿cuáles son?

Por una parte, la fruta aporta vitaminas, antioxidantes, minerales y  fibra además de que hidrata rápidamente y no contiene grasas, mientras que el yogurt contiene calcio, minerales, vitaminas y en algunos casos probióticos, los cuales mejoran la salud digestiva.

Mezclar los alimentos te ayudará a tener una microbiota más sana, por lo que evitarás la inflamación, los malestares y mejorarás tu tránsito intestinal.

A pesar de todos estos beneficios, no debes abusar de su consumo, pues las frutas contienen azúcar. Lo ideal es consumir entre tres y cuatro piezas diarias para cubrir con los requerimientos de vitaminas y minerales.

Elegir la fruta depende de los gustos de cada persona, pero si quieres guiarte con base en sus propiedades, a continuación te decimos cuáles contienen mayores vitaminas o fibra.

  • Vitamina C: aquí se incluyen el kiwi, la frambuesa, naranjas y todos los cítricos. Consumirlos te ayudará a proteger tus tejidos y células.

  • Con prebióticos: las fresas, plátanos y arándanos son algunas recomendaciones para cuidar la salud digestiva ya que estimulan el crecimiento y la actividad de las bacterias saludables del cuerpo. El efecto es mayor cuando se combina con el yogurt.

  • Fibra: si quieres tener una buena digestión, las manzanas y peras son tu mejor opción.


Por otra parte, un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard señala que combinar yogurt con frutos secos de cáscara dura, ayudará a perder peso a diferencia del consumo exclusivo de frutas  verduras.

(Con información de De 10)

 

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