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10 alimentos para evitar cansancio y estrés
Alimentos y Tendencias

10 alimentos para evitar cansancio y estrés

Fotografía: GUÍADESUPLEMENTOS

Casi todas las personas sienten cansancio o estrés de vez en cuando y una de las causas posibles es la alimentación.

¿Qué comer para tener energía? y, ¿cuáles son los mejores alimentos para mejorar los síntomas de estrés? Te presentamos algunos alimentos que por su contenido de nutrientes como el zinc pueden mejorar los síntomas de estrés y reducir el cansancio, conócelos.

Según información de Mayo Clinic, casi todas las personas sienten cansancio o estrés de vez en cuando y una de las causas posibles es la alimentación, aunque en el caso del cansancio continuo puede durar más tiempo y ser más intenso, reduce la energía, la motivación y la concentración:

“La fatiga a este nivel impacta también el bienestar psicológico y emocional”.

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10 alimentos para evitar cansancio y estrés

Por lo anterior, los especialistas sugieren el consumo de alimentos ricos en zinc pues este mineral puede ayudar a reducir el cansancio y estrés cotidiano.

Al respecto, los National Institutes of Health (NIH) refieren que el zinc es un nutriente esencial que se encuentra en las células de todo el cuerpo y no solamente ayuda con estrés o cansancio pues además puede:

- Ayudar al sistema inmunitario contra virus y bacterias

- Fabricar proteínas y ADN

- Favorecer el crecimiento y desarrollo durante el embarazo, infancia y la niñes.

- Cicatrización de heridas

- Adecuado funcionamiento del sentido del gusto y del olfato.


Alimentos con zinc que reducen el cansancio y estrés

Además de lo anterior, los NIH refieren que el zin se encuentra presente en muchos alimentos. Conoce los mejores alimentos con zinc:

1. Ostras

2. Carnes rojas

3. Cangrejo

4. Langosta

5. Cereales fortificados

6. Frijoles

7. Frutos secos

8. Cereales integrales

9. Lácteos

10. Carne de pollo.

Importante atender la falta de zinc

La deficiencia de zinc también puede causar pérdida del cabello, diarrea, lesiones en los ojos y la piel y pérdida de apetito. Además, puede provocar pérdida de peso, y reducción de los niveles de concentración.

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Recuerda acudir con un especialista en Nutrición quien te indicará un plan de alimentación que incluya alimentos nutritivos que aporten zinc y otros nutrientes esenciales en cantidades adecuadas para cuidar tu salud.

Con información de: NIH


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