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Diabetes

Siete hábitos a seguir para tratar la diabetes

No tener un buen control ocasiona complicaciones en todo el organismo

  • 11/11/2016
  • 04:02 hrs.
La principal razón por la que surgen complicaciones por la diabetes, es el mal cuidado de la enfermedad ya sea por no tomar bien el medicamento, no realizar actividades físicas o llevar una dieta inadecuada.

Gisela Ayala, Directora Ejecutiva de la Federación Mexicana de la Diabetes (FMD), señala que tener un estilo de vida saludable es vital para no tener daños como problemas de visión, amputaciones o enfermedades cardiovasculares, entre otros.

“La gente debe poner especial atención en sus ojos, riñones, corazón, revisar sus pies, estar atentos a malestares que pueda tener y sobre todo, platicarlo con su médico”, dijo

Con el fin de ayudar a los pacientes a tener un mejor control de la enfermedad, la FMD presentó la guía rápida de diabetes en donde se indican los siete hábitos que deben tener las personas que viven con diabetes tanto del tipo 1 como del 2.

Come sanamente


Procura incluir un alimento de cada grupo de alimentos en cada tiempo de comida.

No te saltes el desayuno, modera el tamaño de tus porciones, respeta tus horarios, aumenta el consumo de fibra, reduce la ingesta de carnes rojas, mantente hidratado, evita la sal y los alimentos chatarra.

Haz ejercicio


Ejercitarte regularmente te ayudará a mejorar los niveles de glucosa y a regular la presión arterial, así como los niveles de triglicéridos.

Antes de cualquier actividad, consulta a tu médico para saber cuál es la mejor para ti.

Comienza poco a poco y ve incrementando la intensidad cada día pero sin exigirte de más.

Monitorea la glucosa


Lo recomendable es hacerlo antes y después de comer, al hacer ejercicio y antes de dormir.

Sin embargo, el médico será quien determine las veces al día y momentos en que deberás hacer tus evaluaciones.

Es importante que tengas un registro diario de tus niveles.

Sigue el tratamiento médico


No debes alterar las indicaciones del médico.

Como consejo, anota los horarios en que debes tomarlos, pon alarmas y en caso de duda consulta al médico.

Es importante que no omitas la dosis o si la olvidaste, no tomes el doble. Tampoco te automediques.

Aprende a lidiar con los problemas


En alguna ocasión sufrirás altos o bajos niveles de glucosa.

Si tu nivel está por debajo de 70 mg/dl, se trata de hipoglucemia, por lo que deberás tomar algo con azúcar refresco, jugo, paleta de caramelo, cajeta o miel.

En caso de que se eleven demasiado tus niveles, lo mejor es acudir con tu médico.

Reduce riesgos


Evita los comportamientos que pongan en riesgo tu salud.

Recuerda que las complicaciones pueden desarrollarse en cualquier parte, así que es mejor prevenirlas.

Mantén una actitud positiva


Elimina el estrés y la actitud negativa de tu vida porque tendrás un mejor estado de salud.

Para desestresarte, escucha música, lee, haz ejercicio o sal a caminar.

La diabetes siempre estará contigo, así que lo mejor es aprender a convivir con ella y conocerla.

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