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Meditación, buena vs estrés postraumático

La meditación ayuda a regular los niveles de las hormonas que provocan el estrés como el cortisol, y ayuda a disminuir los síntomas de este trastorno.

  • 31/05/2013
  • 13:50 hrs.

 De acuerdo con una investigación publicada en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism es posible aliviar los síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y normalizar los niveles de la hormona del estrés, con ejercicios de meditación y estiramientos.

Sang H. Kim, de los Institutos Nacionales de Salud y autor del estudio, informó que  es posible obtener los beneficios, porque el TEPT provoca altos niveles de una hormona liberadora de corticotropina (CRH) e inusualmente bajos de cortisol, que dan lugar a un aumento de estrés.

"Los ejercicios de mente-cuerpo ofrecen un método de bajo costo que podría ser utilizado como un complemento a la psicoterapia tradicional o tratamientos de drogas", afirmó el autor principal del estudio. "Estas prácticas autodirigidos dan a los pacientes de TEPT control sobre su propio tratamiento y tienen pocos efectos secundarios", enfatizó.

Para corroborar esto, el científico realizó un ensayo clínico controlado  y aleatorio, en el que  estudió el impacto de las prácticas mente-cuerpo en el coletivo de enfermería, un grupo de alto riesgo de desarrollar trastorno de estrés postraumático debido a la exposición repetida a factores estresantes extremos.

En la investigación participaron 28 miembros de enfermería, en su mayoría mujeres, de la Clínica de la Universidad de Nuevo México, en Estados Unidos, entre ellas 22 que experimentan síntomas de TEPT, y se dividieron en dos grupos.

Un grupo tomó sesiones de 60 minutos de ejercicios de cuerpo y mente, donde realizaron estiramientos, equilibrios y respiraciones profundas mientras se centran en el conocimiento de los movimientos, las sensaciones de su cuerpo y sus alrededores, una forma de meditación. El grupo control no participó en la clase dos veces por semana.

Luego del periodo de observación, halló que quienes se inscribieron en el curso de mente y cuerpo, los niveles de cortisol en la sangre aumentaron un 67% y los resultados en la lista de control del trastorno de estrés postraumático disminuyeron en un 41%.

De acuerdo con el investigador, estos resultados indican menos síntomas de TEPT, en comparación, el grupo control tuvo una disminución de casi el 4% de las puntuaciones de la lista de verificación y un aumento del 17% en los niveles de cortisol en la sangre durante el mismo periodo. (Europa Press)

 

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