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Embarazo y bebe

El embarazo no es impedimento para seguir siendo vegetariana

¿Cómo tener proteína en mi dieta, si estoy embarazada y soy vegetariana?

  • 26/09/2017
  • 13:36 hrs.

El embarazo no es impedimento para seguir siendo vegetariana


 


¿Cómo tener proteína en mi dieta, si estoy embarazada y soy vegetariana?


Muchas mujeres se preocupan durante el embarazo en cuanto a alimentación para que el bebé nazca sin problemas, pero ¿qué pasa si estoy embarazada y soy vegetariana?

Come varias porciones de alimentos ricos en proteína, como huevos, productos lácteos, leguminosas (frijol, garbanzo y lenteja por ejemplo), productos a base de soya, nueces, semillas y mantecas de nueces.
Aquí te ofrecemos algunas ideas de cómo incluirlos en tu dieta:

Agrega frijoles (blancos, pintos o negros), garbanzos, lentejas o cubitos de queso de soya (tofú) a una ensalada.

  • Cómete un burrito de frijoles.

  • Como merienda o botana, prueba un puñado de almendras, nueces, castañas, semillas de girasol o garbanzos tostados.

  • Unta manteca de cacahuate (maní) o de almendra sobre una rebanada de pan integral o rodajas de manzana.

  • Disfruta un yogur o un poco de queso cottage como botana.

  • Agrega rodajas de huevo duro a tu comida.


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