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Cómo mantener tu cerebro activo

Es importante saber cómo ejercitar y cuidar el cerebro para que tenga un mejor funcionamiento, y un especialista te dice cómo.

  • 21/03/2012
  • 13:16 hrs.
De acuerdo con diversos especialistas en funciones cerebrales, es posible ejercitar el cerebro para mantenerlo saludable y con buen funcionamiento. 
 
Al respecto, el doctor Keith L.Black, MD, presidente del Departamento de Neurocirugía en el hospital Cedars-Sinai Medical Center y director del Institutode Neurocirugía Maxine Dunitz, asegura que es posible ejercitar el cerebro y comparte algunas recomendaciones para lograrlo.
 
  • Resolver un rompecabezas. Este reto lo mantendrá ágil y ayuda a retrasar la aparición de la demencia, lo mismo que tejer, leer o aprender idiomas. 
  • Llevar una dieta rica en nutrientes. La deficiencia de vitaminas ayuda al deterioro de la memoria, por lo que el especialista recomienda la vitamina B para mejorar concentración y memoria. 
  • Evita los picos de azúcar. El cerebro necesita glucosa como combustible, pero en lugar de consumir azúcar común, hay que consumir frutas, granos enteros y verduras, junto con una proteína de alta calidad para mantener las células cerebrales alimentadas por mayor tiempo.
  • Identifica alimentos buenos para la salud. Principalmente extractos de frutas y verduras, así como fresas, zarzamoras, moras y frambuesas, granos y omega 3. La ciencia asegura que estas sustancias parecen reducir los problemas relacionados con la edad. 
  • Alcohol con moderación. Consumir mucho alcohol puede reducir la masa cerebral, así como reducir la memoria y las funciones cognitivas. 
  • Dejar de fumar. Estudios científicos han demostrado que el tabaquismo afecta las células cerebrales. 
  • Ante el cansancio, toma una siesta. La capacidad cerebral para almacenar recuerdos se afecta cuando no hay un descanso suficiente.
  • Ante el estrés, relájate. La actividad física puede ayudar a despejar la mente.
  • Usa caso. Si haces deportes que requieran de casco es mejor utilizarlo, ya que un golpe puede generar una conmoción cerebral.
  • Bueno para el corazón, bueno para el cerebro. Mide tu colesterol y tu presión arterial, ya que puede haber riesgo de tener un accidente cerebral vascular, los cuales ocurren en el 25 por ciento de las personas menores de 65 años.

 Si crees que sufres un derrame cerebral, busca ayuda. Los síntomas del derrame cerebral son: 

  • Entumecimiento, debilidad e incapacidad de movimiento (parálisis) de la cara, brazo y / o pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
  • Dificultad para ver en uno o ambos ojos, visión borrosa, doble o pérdida de la visión.
  • Confusión, dificultad para hablar o entender.
  • Dificultad para caminar, mareos, pérdida del equilibrio o coordinación.
  • Dolor de cabeza severo sin causa conocida.
(Redacción SUMEDICO)

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