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¿Cómo aumentar la energía y mantenerla todo el día?
Diabetes

¿Cómo aumentar la energía y mantenerla todo el día?

Sentirse cansada todo el día tiene solución y es muy sencillo

  • SUSANA CARRASCO MERINO
  • 08/01/2019
  • 15:13 hrs.

Probablemente eres de las que se siente cansada la mayor parte del tiempo, ¿cómo aumentar la energía durante el día? Te damos algunos consejos sencillos.





Las múltiples actividades reducen nuestro nivel de energía, haciéndonos sentir fatigadas y sin ganas de hacer las cosas. Pero no te preocupes, no tienes que dormir días enteros para solucionarlo.





¿Cómo aumentar la energía durante el día?





Estas 5 cosas te ayudarán a aumentar tu energía y a rendir
más en tus tareas cotidianas. Toma nota.





1. Duérmete temprano





Este es el inicio de todo, ya que si no duermes al menos siete horas al día, te sentirás cansada y agotada durante toda tu jornada.





Aumentar la energía durante el día depende de que descanses bien, así que considera irte a dormir temprano para dormir lo suficiente.





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2. Ojo con lo que comes





La comida es el combustible más importante del cuerpo, te ayuda a estar alerta y a mantener la energía.





Olvídate de las dietas extremas y haz cinco comidas al día
para mantenerte activa y con energía.





Son tres comidas principales y dos snacks saludables, los cuáles te ayudan a estar despierta.





También lee: Síndrome de fatiga crónica, ¿qué es?





3. Ponte en movimiento





Aunque estes sentada en la oficina la mayor parte del
tiempo, haz un esfuerzo por ponerte en movimiento.





Sube y baja escaleras, sal a caminar después de comer, regresa
a casa en bicicleta o inscríbete a alguna actividad divertida como clases de
baile o spinning.





Hacer ejercicio, aunque sea un poco, te hará sentir con energía durante todo el día.





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4. Ten contacto con la naturaleza





Estar todo el día en la oficina y en el tráfico de la ciudad
puede acabar con la energía de cualquiera, así que tomate un momento para salir
a la naturaleza.





Puedes ir a un parque a caminar o escaparte un fin de semana
a un lugar lleno de árboles para respirar aire puro que te llene de energía por
completo.





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5. Relaja tu mente





El cansancio muchas veces es mental y no físico, por lo que cada cierto tiempo en la oficina es importante que te tomes unos minutos para respirar profundo y despejar tu mente de las preocupaciones o los pendientes.





Seguramente te costará concentrarte al principio, pero si lo haces con disciplina lograrás relajar ti mente y sentirte menos agobiada.





En caso de que el cansancio no desaparezca, tienes que ir al médico para descartar complicaciones.





¿Lista para llenarte de energía?





Sigue leyendo: Lo que debes comer para combatir la fatiga crónica


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