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Corazón

Cinco alimentos que dañan tu corazón

Son los principales desencadenantes por su contenido de grasas, azúcares y sodio

  • 09/08/2016
  • 04:04 hrs.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en el mundo. Tan sólo en 2012, cobraron la vida de 17,5 millones de personas.

La mayoría de estas enfermedades surgen por malos hábitos como sedentarismo, fumar, tomar o llevar una mala alimentación, por lo que son totalmente prevenibles.

Las grasas, azúcares y sodio son los principales desencadenantes de estas afecciones, los cuales están más presentes en los siguientes cinco alimentos.

Sopas envasadas


Muchas son bajas en calorías pero contienen demasiado sodio, lo que ocasiona al elevación de la presión arterial.

Lo ideal es que los mayores de 50 años y quienes padecen de presión alta, eviten consumir estos alimentos.

Papas procesadas


Las congeladas, aportan altas cantidades de sodio, calorías y grasas, además de que se suelen comer más de la cuenta, lo que agrava el problema.

Lo mejor es optar por las asadas  o cocinarlas a punto medio.

Carnes procesadas


El tocino, carnes secas, embutidos y carnes enlatadas tiene un alto contenido de sodio y nitrato para poderse conversar, provocando daños a la salud.

Siempre es mejor elegir productos naturales y frescos.

Aderezos y salsas


Aunque son muy utilizados en distintos platillos, sobre todo en las ensaladas, se debe moderar su consumo ya que contienen mucho sodio. Tan sólo dos cucharadas aportan 380 miligramos de sodio.

El aceite de oliva y el limón, son excelentes acompañantes de las comidas.

Bebidas azucaradas


Los refrescos y jugos incrementan el riesgo de sufrir hipertensión y colesterol alto, así como diabetes aún siendo light.

Tomar agua a diario es la mejor forma de eliminar la sed.

(Con información de Perú.com)

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