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Cargar en exceso causa lesiones de columna

Es importante que no se carguen kilos de más en bolsos, portafolios y mochilas durante el día, para evitar lesiones, explica fisioterapeuta. n

  • 21/10/2012
  • 14:46 hrs.
Bolsos, portafolios, maletas y mochilas al hombro, y backpacks en la espalda, significa colocar un peso sobre nuestro cuerpo que, quizás, podría hacernos daño y provocar una lesión, sobre todo en los niños, quienes asisten a la escuela con las mochilas llenas de libros y cuadernos sobre sus espaldas.
 
“Las lesiones que se generan por un exceso de peso, como inflamación o traumatismos, son las mismas para los adultos que para los niños, en realidad no hay diferencia, pero a la larga los niños resultan más afectados por cargar de más”, explicó a SUMEDICO el fisioterapeuta Juan Pedro Casales Quezada, director de la Clínica de Terapia Física y Movimiento.
 
El experto en lesiones, explicó que, fisiológicamente, el individuo no está capacitado para cargar, y mucho menos para tener sobrecargas sino para poder levantar y llevar durante el día, cuando mucho, el 10 o 15% de su peso total corporal.
 
“El peso que puede cargar el ser humano, cuando no tiene otro remedio más que transportar él mismo sus cosas sin la ayuda de otros elementos como carritos o mochilas especiales con ruedas, debe ser repartido en ambos brazos, o bien llevándolo al centro del pecho, para evitar alguna sobrecarga hacia un lado específico del cuerpo, provocando un desbalance”, explicó.
 
Biomecánica
El especialista apuntó que, en general, las personas no sabemos cargar correctamente, “nadie nos enseña a hacer eso que se llama ‘biomecánica corporal’, por eso nos lesionamos fácilmente con movimientos sencillos como levantar algo del suelo o no saber repartir la carga en el cuerpo”, dijo.
 
Cuando hay una sobrecarga, las articulaciones se ven sometidas a estrés, lo que genera trastornos como tendinitis, bursitis, capsulitis y procesos inflamatorios en la articulación.
 
“Pero también puedes sobrecargar el tronco, con las mochilas o backpacks, que van en la espalda, y esto repercute directamente sobre la condición de la columna vertebral, así como en caderas y rodillas, situación que provoca desgaste en la unidad funcional de la columna, que son las dos vértebras y un disco invertebral que, como los cartílagos, funciona como amortiguador”, explicó.
 
De acuerdo con el proceso evolutivo del individuo, se genera un desgaste natural en las articulaciones, sin embargo, el licenciado en fisioterapia, explicó que la sobrecarga adelanta ese desgaste, tanto en la columna como en cualquier articulación, inclusive “en los hombros, en donde por cargar un exceso de peso se provocan traumatismo e inflamación”, refirió.
 
“Cuando se carga con el hombro, un portafolio o el bolso de las mujeres, de forma natural se eleva esa parte del cuerpo para compensar el peso, de otra forma, si lo relajamos, el objeto se caería, pero esto provoca trastornos en la alineación y una enfermedad llamada escoliosis, que es cuando la columna vertebral tiene ya una desviación anormal”, señaló el especialista.
 
Problemas de crecimiento
Aun cuando los traumatismos y los problemas de inflamación se generan de la misma forma en adultos que en niños, a causa de una carga excesiva, éstos últimos podrían verse afectados de otra forma, ya que el descuido en el peso que cargan todos los días puede entorpecer su desarrollo.
 
“Los niños tienen algo que se llama cartílago de crecimiento, y por la sobrecarga este cartílago se ve inhibido en su desarrollo, entonces se afecta el crecimiento del niño, que en un futuro tendrá una estatura más baja. Por eso es necesario que se adecuen medidas al respecto en las escuelas, y que los padres estén pendientes de ello”, detalló el experto.
 
El licenciado en fisioterapia sugirió que ante los primeros síntomas como dolores al cargar, o en reposo, en la zona donde se aplica más peso durante el día, se acuda con el especialista para que analice el caso y aplique una terapia.
 
“Cuando comience a haber detalles anormales como dolor e inflamación, es necesario que se busque la ayuda de un traumatólogo ortopedista, o bien el terapeuta físico y rehabilitador, para evitar que el problema se vuelva crónico”, señaló.
 
Explicó también que aun cuando la terapia física para rehabilitar es algo dolorosa, ya que es necesario desinflamar la zona, las modalidades permiten tener una recuperación pronta, “pero para ello es necesario que el paciente llegue con un proceso agudo, y no crónico, que es cuando generalmente llegan los pacientes”.

Aprender a cargar
Finalmente, el especialista compartió algunos consejos:
Si es necesario transportar objetos pesados debe hacerse poco a poco, o bien con la ayuda de mochilas con ruedas o carritos especiales, para evitar alguna lesión
Hacer ejercicio de forma regular, para tolerar las cargas durante el día
No llevar cosas de más en portafolios, bolsos, alforjas o mochilas
Acudir con un especialista en el tema para que los enseñe a cargar, así como qué cantidad es la máxima que puede cargar de acuerdo con su peso general
 
(*) Lic. Juan Pedro Casales Quezada
Fisioterapeuta / Director de la Clínica de Terapia Física y Movimiento
casalesq@hotmail.com

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