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Vida Sana

Meditación y los beneficios en tu cuerpo

Además de brindar un descanso profundo, conoce los beneficios que esta práctica proporciona al organismo.

  • 20/03/2015
  • 16:24 hrs.

La meditación es una herramienta que brinda un descanso profundo y disminuye el estrés, además tiene numerosas ventajas para quienes la realizan.

 
Aquí te presentamos seis beneficios que esta práctica proporciona para que te animes a iniciar esta actividad.
 
1. Cerebro: La meditación incrementa la actividad de ondas alfa y theta, relacionadas con la relajación. Meditar todos los días por dos meses incrementa la materia gris.
 
2. Estado de ánimo: Meditar activa el área del cerebro que controla los pensamientos complejos y emociones positivas. Algunos tipos de meditación también forman músculo mental en otras partes del cerebro dedicadas a la compasión, empatía y miedo, lo que permite que domines mejor tus emociones.
 
3. Pulmones y corazón: Incrementa la actividad en el sistema nervioso parasimpático, que controla las funciones de reposo y digestión, así los pulmones empiezan a inhalar más profundo, el corazón late más lento y los vasos sanguíneos se relajan.
 
4. Relajación: Las glándulas adrenales menguan la producción de cortisol, hormona del estrés. Y la meditación incrementa el flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a reducir la ansiedad
 
5. Fuerza de voluntad: Practicar meditación a diario baja los niveles de azúcar en la sangre y domina el antojo por los alimentos salados.
 
6. Sistema inmunológico: Ayuda a eliminar los pensamientos negativos que podrían afectar la respuesta inmune e impulsa al cuerpo a acelerar la producción de anticuerpos (Con información de Women’s Health).

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