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¿Hasta cuántos tacos puedes comer en la noche?
Vida Sana

¿Hasta cuántos tacos puedes comer en la noche?

Conoce las opciones con más y menos grasa para cuidar tu salud.

  • Ingrid Consuelo Silva Palma
  • 01/03/2019
  • 14:55 hrs.

¡Sí puedes comer tacos en la noche! Y no, no son malos, no hay alimentos "malos" o "buenos", hay alimentos de calidad nutritiva y hay también consumo equilibrado o porciones adecuadas. Te decimos cuántos tacos puedes comer en la noche sin que esto represente un exceso en tu alimentación que afecte tu salud.





De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), la comida mexicana es famosa y reconocida en todo el mundo por su sabor especial y es una de las cinco comidas más peculiares del mundo y muestra de ellos es uno de los platillos más versátiles y típicos: los tacos.





Son los tacos, la comida más típica de México que, regularmente, son preparados de carne envuelta en una tortilla, acompañada de cilantro, cebolla, salsa y limón.









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¿Cuántos tacos comer al día?





De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), existen algunas opciones de tacos que aportan más grasas que otras y el problema no estaría en la grasa, sino en el tipo de grasa y la cantidad.





Las
opciones con más grasa son:





  • Suadero
  • Sesos
  • Pastor
  • Chorizo
  • Longaniza
  • Queso.




Mientras que, las opciones que aportan menor cantidad de grasa son los tacos de:





  • Cabeza
  • Lengua
  • Pollo
  • Bisteck.








¿Cuántos tacos comer al día? La recomendación es comer un máximo de 4 tacos al día con tortilla normal; se trata de una recomendación general y es necesario que acudas con tu especialista en Nutrición.





¿Cuántos tacos puedo comer en la noche?





Sin embargo, durante la noche, el momento en que más se suelen consumir tacos en México,  la recomendación del IMSS cambia: puedes comer como máximo 2 tacos de tortilla normal, o bien, 3 con tortilla pequeña.





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Ojo. Es importante no cometer excesos en tu alimentación durante el día para disfrutar más de tus tacos por la noche.





Evita la tortilla doble en tus tacos y también evita acompañarlos con bebidas industrializadas como los refrescos.





Recuerda que la mejor recomendación es la que hace un especialista en cada caso particular; un nutriólogo te indicará la exacta y adecuada para ti.





¡Disfruta con moderación!


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