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Consejos para una piel bella al paso de los años

Toda la contaminación, la mala dieta, el exceso o la falta de ejercicio nos produce estrés oxidativo que avejenta, pero hay forma de retrasarlo.

  • 11/01/2013
  • 14:22 hrs.

Lucir una piel bella y joven es el resultado de un estilo de vida de sano y equilibrado, pero esto sólo nos da el 30% de las ventajas, porque otro 70 se ve influido por los factores externos y los no controlables como es la edad y las inclemencias del tiempo así como la contaminación.

En conferencia, Francisco Pérez Atamoros, dermatólogo y presidente de la Sociedad Mexicana de Dermatología Cosmética y Láser, indicó que varios estudios han revelado que el resveratrol es una buena fuente de antioxidantes que ayudan a lucir más joven y a retrasar los daños en la piel.

Por ello recomendó incluir en la dieta diaria este ingrediente que se presenta en la piel de la uva silvestre. "En la uva cuidada por agricultores no se presenta porque es una sustancia defensiva que solo se produce cuando la atacan plagas". 

Y como base llevar un estilo de vida saludable que consiste en: 

  • Consumir una dieta entre 800 y 1200 calorías
  • Hacer un ejercicio mínimo de 30 minutos tres veces a la semana y máximo de 45 minutos cinco veces por semana
  • Reducir el consumo de grasas animales y aumentar el consumo de pescados azules como el salmón, el atún y la sardina que son ricos en omega 3, 6 y 9
  • No freír los alimentos
  • Usar aceite de olivo preferentemente
  • Consumir café
  • Consumir chocolate (rico en cacao y no en cocoa)
  • Aumentar el consumo de algas marinas
  • Eliminar a los enemigos blancos (sal, harinas y azúcar)
  • No consumir vitaminas si no fueron prescritas por un médico y solo porque nos diagnostico que llevamos una dieta incompleta.

Porque todo esto le provee al cuerpo una rica fuente de antioxidantes, reducción de la inflamación crónica que se incrementa incluso por acción de enfermedades como la gripe. Y en conjunto los resultados también ayudan a evitar problemas cardiacos.

El experto enfatizó en la importancia de no hacer más ejercicio del recomendado porque de lo contrario se le crea un desgaste mayor al cuerpo, que elimina los beneficios de la actividad física, acumula más estrés oxidativo, crea desgaste muscular y reduce los años de vida.

Respecto a gente que se autovitamina “además de tirar su dinero por la orina, puede crearse bombas fatales para el corazón al incluir sustancias vitamínicas incompatibles como la E y la C y que no necesitamos”, finalizó.

 

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