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5 alimentos para tener un semen saludable
Estudio revela los alimentos que los hombres deben comer para tener un semen saludable y cuáles son los cambios que alertan problemas
- SUSANA CARRASCO
- 05/11/2019
- 14:02 hrs.
Mejorar la calidad del semen de forma natural sí es posible y de hecho, un nuevo estudio presentado durante el X Congreso Nacional de la Asociación para el Estudio de la Biología de la Reproducción, señala que hay 5 alimentos ideales para un semen más saludable.
Tener un semen saludable tiene muchos beneficios para el hombre, especialmente para aquellos que quieren mejorar su vida sexual o concebir un bebé.
Alimentos para semen saludable
De acuerdo a este nuevo estudio, existen 5 alimentos ideales para tener un semen saludable y un conteo de espermas alto.
La investigación se realizó en jóvenes españoles de 18 a 23 años y se evidencio que los siguientes alimentos mejoran el semen y esperma:
1. Frutas
2. Verduras
3. lácteos bajos en grasa
4. cereales integrales
5. Pescado
El investigador de la Universidad de Murcia y autor del estudio, Jaime Mendiola, señala que estos alimentos forman parte de la dieta DASH y su consumo ayudó a los jóvenes participantes del estudio a tener una mayor concentración espermática.
Consumir alimentos que favorecen un esperma y semen saludable es muy importante, ya que en los últimos 40 años, la concentración espermática ha disminuido hasta en un 50% en los hombres occidentales.
“Se ve un declive general en la calidad del semen en la población masculina mundial y de forma más acusada en varones de América del Norte, Europa, Australia y Nueva Zelanda, quienes registran una disminución del 50 al 60% en sus recuentos espermáticos”, detalla Mendiola.
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Las principales causas que han propiciado la baja en el conteo espermático y en la calidad del semen de los hombres actualmente, está la mala alimentación, el sedentarismo, fumar, exponerse a tóxicos y contaminantes ambientales, así como el consumo excesivo de sal.
¿Cómo debe lucir el semen saludable?
Mayo Clinic señala que la calidad del esperma y el semen es uno de los principales factores que pueden afectar la fertilidad masculina.
Las siguientes características son señal de un semen saludable:
Color: debe ser blanquecino, blanco humo o gris tenue
Consistencia: el semen debe ser gelatinoso
Cantidad: se estima que lo normal es que el hombre eyacule de dos a cinco mililitros
Olor: el aroma de un semen saludable debe ser similar al del cloro
Sabor: como contiene fructuosa, el sabor normalmente es dulce
Si notas un cambio de color en el semen, como un tono rojo, marrón o amarillo debes acudir al médico, especialmente si viene acompañado de un mal olor.
Otras señales de alerta son una disminución en el volumen de cada eyaculación o la ausencia total de semen.
Tómalo en cuenta y procura elegir alimento que favorezcan la buena salud del semen y el esperma.
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(Con información de Infosalus)
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