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Vida Sana

10 consejos para evitar la insolación

Especialista comparte a SUMEDICO algunos consejos para evitar sufrir insolación en esta época de calor.

  • 30/03/2012
  • 09:07 hrs.

En esta época de calor debes cuidarte de no sufrir deshidratación y de no padecer alguna insolación.

Es inevitable no salir de casa para realizar tus labores diarias, por ello el doctor Héctor Reyes Virgen (*) da 10 consejos generales para evitar la insolación.

  • Evitar exposición al sol intenso, sobre todo al medio día
  • Beber agua natural constantemente
  • Evitar multitudes
  • Buscar lugares con sombra
  • Usar ropa cómoda y ligera, preferentemente de colores claros para rechazar los rayos del sol.
  • Protegerse del sol usando gorras, sombreros o sombrillas.
  • Evitar el consumo de café, té y alcohol
  • Si vas a realizar actividades al aire libre, procura que sea en horarios en dónde estés expuesto lo menos posible a los rayos del sol
  • Procura abanicarse si sientes mucho calor
  • Tener aire acondicionado o ventiladores en casa y en el trabajo.
  • Recuerda usar protector solar al salir de tu hogar, es necesario cuidar tu piel de los rayos del sol aún cuando estás en la ciudad. Procura también que los niños y adultos mayores tomen esta medida, toma agua natural de acuerdo a tus necesidades

(*) Héctor Reyes Virgen
Médico cirujano general
hector.reyesvirgen@gmail.com

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